Wat is mobielvrij?

Regie over je smartphone

Mobielvrij is een methode die helpt om automatische telefoongewoontes te doorbreken. Je krijgt inzicht in je gedrag en werkt met concrete, haalbare stappen. Doel: grip op je aandacht en rust in je dagelijkse routine.

Hoe werkt mobielvrij?

1. Inzicht

Je onderzoekt wanneer, waarom en hoe vaak je je telefoon gebruikt.

2. Structuur

Je past kleine aanpassingen toe in je dagindeling en notificaties.

3. Begeleiding

Indien gewenst: coaching voor extra ondersteuning en maatwerk.

Voor wie is het bedoeld?

Voor volwassenen, jongeren en gezinnen die bewuster willen omgaan met schermgebruik. Geschikt bij concentratieproblemen, slaapproblemen of terugkerende schermdiscussies thuis.

Wil je weten hoe je ervoor staat?

Doe de schermcheck.

Start de test