Ben ik verslaafd aan mijn mobiel?

Twijfel je of je “gewoon veel online bent” of dat je mobiel net iets te veel bepaalt wat je doet? Met de korte test (1 à 2 minuten) en de uitgebreide test (2–3 minuten) krijg je direct een eerlijk beeld.

Onderstaande test is geen officiële diagnose, maar helpt je wél om patronen in je gebruik van je mobiele telefoon te herkennen.

Snelle test (± 1 minuut)

Beantwoord onderstaande 8 vragen met ja of nee. Kies eerlijk – het is alleen voor jezelf.

1. Pak je je telefoon vaak zonder duidelijk doel?
Ja Nee

2. Scroll je vaak langer dan je wilde?
Ja Nee

3. Voel je je onrustig als je telefoon niet in de buurt ligt?
Ja Nee

4. Kijk je vaak op je mobiel zonder melding?
Ja Nee

5. Beïnvloedt je mobiel je slaap of concentratie?
Ja Nee

6. Gebruik je je mobiel om stress of nare gevoelens weg te duwen?
Ja Nee

7. Wil je minderen maar lukt dat niet goed?
Ja Nee

8. Maakt je omgeving opmerkingen over je telefoongebruik?
Ja Nee

Start de uitgebreide test

Wat kun je met je uitslag?

Welke score je ook hebt: bewustwording is de eerste stap. Veel mensen merken dat kleine aanpassingen in het gebruik van je telefoon al snel meer rust geven. Apps zijn gemaakt om je aandacht vast te houden. Dat jij merkt dat het soms te veel wordt, betekent vooral dat je meer rust wilt. Dat is iets moois

Een test is geen diagnose, maar wel een goed startpunt.

Wat bedoelen we met telefoonverslaving?

Het gaat bij telefoonverslaving niet alleen om hoeveel uur je op je mobiel zit, maar vooral om controle, rust en impact.

Je mobielgebruik wordt ongezond wanneer:

je moeite hebt om te stoppen, ook als je dat wilt;
je telefoon je slaap, school, werk of relaties beïnvloedt;
je onrust voelt als je mobiel niet binnen handbereik ligt.

Met onze uitgebreide test weet je hoe het zit. Start de uitgebreide test